ついに禁煙に成功しました

06です。

08さん、詳しいお話ありがとうございます。
結構な本数と年数吸ってらっしゃったんですね！
それで止めれるのは素晴らしいです。
うちの父もヘビースモーカーですが、タバコは肺ガンになっても死ぬまで吸う！
と言っていたのに、ちょっと咳が続いただけで本数減らしてるようです。

↑可愛らしいお父さんですね！

１９さん、私も禁煙してから、カラオケBOXの臭いには、ものすごくびっくりしました。

吸っていた時は何となく、位だったのに、エアコンから送風される臭いに
正直逃げ出したくなりました。
髪にも、服にもばっちり臭いが染み込んでいて、カラオケ大好きの私には
とっても悲しい事です。
多分、お店もエアコンの掃除しないんでしょうねぇ・・・
禁煙室がここにもあればいいのに！と思う今日この頃です。

それにしても１９さんの嗅覚はするどいですねー

ストレスを　
　　タバコでごまかす　
　　　　　　　　僕だから
　禁煙したら　
　　　毒を吐きそう

一服で
ストレス減ると
勘違い

そのイライラは
ニコチンのせい

同じ毒
吐くなら人に害のない
毒を吐くこそ
大人なりけれ

私も禁煙して５年強になります。

何が良いって、時間の過ぎるのが早いって事ですね。それまではどんなに忙しい仕事をして
いても、３０〜６０分ぐらいで手を休めて喫煙所へ行っていました。「考えをまとめる」と
いう言い訳付きで・・・。今は、あっという間に昼になり、気がつくと外が暗くなっている
という感じの日もあるくらいです。会議もどんなに長くなっても気になりませんしね。
悪いことは、情報収集がしにくくなりましたね。喫煙所に行けば５〜１０分程度は上司や
同僚と話が出来て、色々な情報が簡単に手に入りました。今は時々わざわざ喫煙所に入って
話をすることがあるのですが、煙草を吸っていない人が喫煙所で話をしているのは違和感を
感じて頻繁には入れません（自意識過剰なだけなのかもしれませんが・・・）。

職場以外では外を歩いていて喫煙所を探す必要がなかったり、ドライブ中に「煙草のため」に
車を止める必要がなかったり、ともかく時間の無駄が減った感じですね。

このスレを読む喫煙者は「禁煙希望」の方が多いと思われますので、コメントしてみました。
結局は禁煙すると良いことのほうが多いですよ。

禁煙で　つもり貯金が　どっさりと

禁煙して８年半
３年くらいは夢にも出ていましたが
今は完全に嫌煙者です
喫煙していた頃は、周りには本当に迷惑をかけていたなと思う
当時は１箱２５０円　１日４０本の喫煙
お金のことなんか気にもとめていませんでしたが
気が付いたら８年半、相当貯まっていました

煙草が、一箱１０００円位したら、禁煙者はたくさん増えるでしょうねぇ・・・

↑悲しい結末だけど・・・

う、うまい！

喫煙の影響でもっとも悲惨なのが、慢性閉塞性肺疾患（COPD）。
長期間の喫煙によって肺胞が破壊されているため、息を吸っても吸っても酸素が取り込めない状態になる。
結果として、常時、経鼻的に酸素吸入が必要になり、鼻からチューブを入れ、酸素ボンベを乗せたカートをガラガラと持ち歩く生活を送ることになる。

酸素ボンベを引きずっていても、ちょっと歩いてはゼェゼェ言って立ち止まり、歩いては立ち止まり、の繰り返し。

これが一生続く。

喫煙が「緩慢な自殺」と言われる由縁です。

「タバコ：あの人にもっと生きてほしかった」エッセーコンテスト
http://www.nosmoke55.jp/contest2008.html

06です。

うちの母はヘビースモーカーの父のせいで肺ガンになりました。
運良く進行の遅い癌で術後２年経ちますが再発はしていません。
今も尚父はタバコを吸い続けています。
母は離婚したいのに父は出て行かない。
最悪です。

旦那にもなんとか禁煙を意識して欲しいのですが、
プライドもあるだろうし、何て促したらいいか分かりません。
32番さんのリンク、旦那の会社ＰＣ転送しようかしら。。。

>>33
＞32番さんのリンク、旦那の会社ＰＣ転送しようかしら。。。
本気ではないとは思いますが、やめたほうがいいです。
そんなことをしたら意地になって辞めなくなるのがおちです。
それよりもあのリンクの一部のエッセーをうまく利用・変更してあなたからの
手紙にするのがいいのではないかと思います。

煙草を辞めるのには最終的には本人の意思以外にはありませんから・・・

06です。

26番さんありがとうございます。
そうですよね^^;私も送られたら嫌な気分です。
おっしゃるように、一度うまく一部を利用して言うかメールしてみます。
そういうの得意じゃないですが、うまく伝わってほしいです。

タバコを卒業するためには、たしかに本人の意志が最終的には必要になります。

ただし、喫煙行動がもし「依存」の域に達していた場合、これはもうご本人の意志や根性でどうこうなる問題ではなくなっています（単刀直入に申し上げると「喫煙への『依存』」という精神疾患の一類型になります）。

こうなると他の精神疾患と同様、ご本人には病気の自覚がありませんから、上に書いていることをそのまま伝えても（正確には、喫煙を阻害する事柄なら何であれ）反発するだけで逆効果です。

ご本人にタバコから自由になっていただくためには、ご家族を始め周囲の方の理解とバックアップ、そして医師による治療が必要です。
これは他の精神疾患と同じで、周囲の理解と医師によるコントロール、このいずれかが欠けても、依存から立ち直ることは難しくなります。

以上のことから、まずご家族だけでもよいですから、禁煙外来のある医療機関にご相談されることをお勧めします。

繰り返しになりますが、すでに依存状態にある方に向かって依存行為を非難しても問題解決にはつながりません。
自分の意志を超えた行為なわけですから。

ご家族の思いは必ず伝わります。ただしそれには効果的なアプローチがあるということです。

真剣に禁煙に取り組むよりも、禁煙を楽しむくらいの方が
成功すると思いますよ。

一日禁煙「オレって２４時間も禁煙した！スゲェ〜、あと２日ガマンしてみるか」
三日禁煙「オレって２４×３時間も禁煙した！スゲェ〜、あと４日ガマンしてみるか」
一週間禁煙「オレって一週間も禁煙した！！！
　　　　　　スゲェ〜、もしかしてオレってＭだったのかな。あと・・・・」

たしかに、目標はこまめに、簡単に達成できそうなところに置くのは大事ですね。
達成感・自信を積み重ねることが重要。
しかし、思うに「Ｍ」の使い方がちょっとズレているように思うが。

新刊の「禁煙セラピーで９割タバコがやめられる」を知人にすすめてみようかと読んでみました。
2時間ぐらいで読みきれるように内容が短くなっていました。
人によって合う、合わないがあると思いますが、私はやっぱり初代の「禁煙セラピー」が一番好きです。

>>41

ほぼ間違いなく体重は増加していることでしょう。（私もそうでした）

問題はそのあと、自己管理できるかどうかです。

『痩せるために禁煙を止める』なんてことも言い出しかねませんので御注意を。

旦那は車での通勤（40分くらい）ですが、通勤中のタバコはやめられないって言うんです。
家族で出掛ける時は外で吸いますが、出掛ける時に車の中がかなりたばこ臭い時があって、
テンション下がりまくりでした。
私も子供にもタバコの臭いを吸わせたくないし、車の乗り換えをきっかけに
車内で吸うのはやめてっていったら、難しいけど少なめにするって言うんですよ。
きっぱり止めてほしいのに。こんな旦那甘くないですか？？
大体自覚なさ過ぎで、家ではコンロの上に灰落としてそのままとか、
子供と出かける時でさえ歩きタバコしたり。。。今までは我慢してたけど、
二人目産まれるし、最低限のマナーは守ってほしいと思って言いました。
タバコで家族がギクシャクしたら残念な事ですよね。
愚痴でした。。。

>>43
まぁ、運転中は間違いなく灰を窓の外に捨ててるだろうね。
個人的には、クルマを運転しながら煙草を吸ってる人間とは付き合いたくない。
喫煙者の友人は数多くいるけど、運転しながら吸ってるのは１人もいない。
「通勤中のタバコはやめられない」って事は、他のあらゆる場面においても
やめられないという事じゃないのかな？

ほんとですね＞＜
灰を外に捨ててる可能性大です；；
腹が立ってきました；；

タバコは仕事してる限りやめるの無理って言うし、
たばこ自体が好きって言うんで絶望てきです。
せめてマナーだけは守ってほしいので、これからも言い続けます＞＜

>>43

＞タバコで家族がギクシャクしたら残念な事ですよね。

その「タバコ」に起因してご主人がご病気になったら、あなたやお子さんが喘息等になったら、それこそ残念ですよね。内容からしてご主人はなかなかの強者みたいですが、依存率もかなり高いと思われるので、タバコを断つ気にでもなれば、禁煙外来の病院にでも行くべきだと思いますが、ご本人がその気にならないのはやっかいですね。まもなく二人目のお子さんが産まれるのなら、いま以上に切実に訴えてみてはいかがですか？

野口五郎さん

2005年の夏か秋ごろ、日本テレビの踊るさんま御殿の番組で、本人が「娘にたばこ辞めてと言われて・・」と言っていたとのこと。絶対止めることができないと思っていたようですが、可愛い愛娘に言われたら、禁煙の意志も強力なものになるのかもしれませんね。

切実に訴えた結果、車ではタバコ吸わない。で落ち着きました。
それでも進歩です。
メールでのやりとりでしたが、かなり細かく言ってしまったので、
今日はそれ以上言わないでってメール来ました。
でもいいんです。
意識変えてもらいたかったし、このタイミングを逃したら私も強く言えなかった気がして。

上の娘はもうすぐ３歳。もう少しタバコの事を分かる様になったら、
娘に言ってもらおうかなと思いました。

禁煙治療に保険が使える医療機関情報
http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html

ご参考まで。

お金も助かるけど新居が汚れずに済むしね。
めでたし。めでたし。

>>50

気楽に始めたのが良かったんだと思いますよ。

１日２〜３箱のヘビースモーカーでしたが、禁煙して４年になります。禁煙したときは、すいたくなったときのために、タバコ１箱家に置いときました。どーしても、ダメっとなったら、吸ってもオッケー。と思ってました。気楽に、気楽に。結局１箱ゴミ箱行きになりましたが。気楽に行きましょう。

禁煙してほぼ一年になります。
きっかけは“歯”、歯周病です。
調べると歯周病の原因は喫煙（私の場合）だったよう。
あまりのショックで即たばこをやめました。
たばこを吸いながらビールを飲んでいた日々、
たばこを吸いながらコーヒーを飲んでいた日々、
そういうことを何も考えないで出来ていたころが懐かしく思われます。

今はまず歯を大事にすることが一番なので
口腔内を清潔に保ってます。
歯や歯茎がかなり改善されてきました。


今の時代喫煙者は本当に肩身の狭い思いをしますね。
たばこを吸わないということはこんなに楽なのだと実感してます。
（喫煙場所を探さなくて済むなど）

でも、本当はたばこが好きなんです。
だから健康で長生きできて80歳くらいになったら復活しようかと
思ってます。
80くらいになったらもう怖いものは何にもないでしょうから。

43さん、その後ご主人の様子は如何ですか？

56さんこんにちは。

その後ですが、先日娘３歳が私の前で「ママ〜タバコ吸ってるの＾＾」
って、かざぐるまのおもちゃで吸う真似をしたんです；；
私は絶望的な気分でした。

それを早速旦那に報告したら、旦那もショックを受けたようで、
この間、だばこ吸って10年、初めて24時間ちょっとの禁煙をしました。
旦那もそんな自分が信じられないようで、一本吸ってしまった後も、
明日は禁煙すると言って意気込んでいましたが、結局無理でしたが。
それでも、行動に移してくれた事はとっても嬉しかったです。

今度はニコチンパッチの力を借りてやってみたらと言ったら、
絶対嫌とは言っていなかったので、
医者に行ってくれる日が来てくれれば、、と心待ちにしています。

娘さんが喫煙の真似をされるとは、ショックでしたね。
ご主人のことは辛抱強く見守ってあげましょう。
でも、時には毅然とした態度も必要でしょうね。

禁煙して一年以上が過ぎました。

何の苦労もなくある日パッとやめられたのが今でも不思議です。
ま、未練がないといえばうそになりますが。

先日10年くらい前の再放送ドラマを見たら
喫煙の場面がたくさんありました。
今のドラマはほとんどありませんよね、
この10年でずいぶん取り巻く環境が変わったものです。

以前は喫煙者だった私、
今日電車で隣に座ったオジ、もろタバコ臭
即、席を立って別の席に移りました。
タバコだけではない、タバコ＆加齢臭、ほんとひどかった。

最近臭いにあまりにも敏感になってちょっと不便かも。

１日１箱１７年吸っていましたが３ヶ月禁煙成功、以外に簡単でした。

ステータス： 大臣
卒煙日： 2008年 9月 1日
卒煙からの日数： 0年 3ヶ月 21日 22時間 46分
延びた寿命： 9日と11時間46分
節約できた金額： 37273円（節税分 23501円）
節煙本数： 2484本 211.21ｍ 宇宙船ディスカバリ号

人間タバコも止めらんないんだから
麻薬類なんかやめらんないって事だね

禁煙できた方、おめでとうございます。

禁煙された方、おめでとうございます。
タバコは体によくないですからね。
健康第一。

値上げになりますね、その前にやめられた方おめでとうございます。
新型インフルエンザも喫煙者だと重症になるとか？
やめられない方がんばって下さいね。
うちのはまだやめられない奴です。

タバコの旨さにお金を投じる方も必要です。

一箱千円にすれば、もう少し禁煙者が増えるよ。

たばこは健康に害はあっても薬には絶対にならない麻薬だ。

たばこの値段がいくらになってもニコチン中毒から抜け出せない患者も必ずいると思う。

机の前に座っている人も、ニコチンが切れると荒れるしね。

ニコチャン中毒だよ。

あともう少し。値上がりまでやめれないだろう。お金もったいないからやめるけど。

生活保護の人間は多分タバコを止めないだろう。
そして、当然、あなたもね。。。

一箱千円にすればいい。

波平、マスオさん、のび太のパパ
昔は吸っていたが今はやめている。

禁煙初期は１時間単位、もう何時間も吸ってない　あと少し頑張ろうと考える。３０～４０時間を越えるとこのまま続けないともったいないという気になってくる。１週間ぐらい経過まではとにかく時間で計算する。
私の極個人的な経験です。他の人に当てはまるかどうかは？？

すげー当てはまる。
今、何時間禁煙したとか換算するよねー。

電子タバコ良いらしい

病気になれば止められる。
とりあえずは風邪をひきなさい。

>>77　「厚生労働省　電子タバコ」で検索しましょう。

タバコを吸うやつなど人間のくずだ

禁煙して４８時間以上経過した。
今の所なんともないが、この後どういう禁断症状が出てくるのだろうか？？
喫煙歴約３０年、１日２〜３０本は吸っていた。
こんだけ(たかだか４８時間だが)タバコを吸わなかったのは初体験。
う〜ん、怖い。

４０年以上のヘビースモーカーでしたが、
喘息の悪化を機に禁煙して３週間。
喘息が治まるとともに、吸いたい気持ちがかなり出てきてます。泣
経験者からは３ヶ月のがまんと言われてます。
まあ、値上げになることだし、せっかくやめる気になったんだから、もう吸いませんが、
食後の一服の美味しかったことなどが思い出されて、けっこうきつくなってきました。泣泣

肥満に注意してね。

皆さん頑張っておられるんですね。
日本の何処かで同じ思いをされている方々がいるんだと思うと勇気がわいてきます。

82さん、そうですか３ヶ月・・・
先は長いなぁ〜。
電子タバコ、アレはダメでした(笑)

83さん、食後の一服うまいですよねぇ〜。
お身体大切に。

84さん、９ヶ月ですか。
もう大丈夫ですよね。羨ましい(笑)

85さん、ですよねぇ〜。
自分の周りのタバコ止めたヤツは１００パ太りましたね(笑)気を付けます。

諸先輩方に追い付ける様にしていきたいと思います。どうぞよろしく。

2日間も頑張ったから、いま吸ったらまた元の木阿弥。もったいない
ひと月もすれば、大分落ち着きますよ♪長い様であっという間
なにより、もうこの時代タバコはかっこ悪い(>.<)y-~

>だから、目が覚めている時も、睡眠中の深い呼吸に合わせるようにさえすれば、タバコは必要なくなると言うことです。

なるほど、一理ありますね。
ただ私の場合、喘息症状がひどく、横になると咳き込む　という状態でしたので、
深い呼吸は何ヶ月も得られませんでした。
禁煙しても、副腎皮質ホルモンを処方されるまで呼吸困難が続きました。

ようやく平常の呼吸が戻った今、深い呼吸を日頃から心がけようと思います。

>81
とにかく時間単位で禁煙するのが一番。まだ１週間しか禁煙できてないって思うより168時間も吸ってないぞと思うほうが励みになります。

こういう↓記事がありました。

禁煙で毛がはえた？
『おい、おまえの髪の毛、増えたんやないか』
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=31070

>>84=93さん
励ましのお言葉、ありがとうございます。８３です。
そうですね、あの甘い誘惑は錯覚だと思います。ニコチンはとっくに体内から抜けているはずですもの。
日常の所作の中で、次は一服　という習慣があった態勢になると、吸いたくなるのですから、
完全に長年の習性による錯覚でしょう。
例えば犬散歩から帰って汗を拭いたときや、メールの文言をんんーんと考えるときなど。

熊野古道！　いいですね。

いや、そっちじゃなくて・・・
私も母の死というのがあって、そこから喘息がひどくなりました。
やはりストレスと大いに関連しているのですね。
最近、本当に深い呼吸を心がけています。

お話中断してすみません。

06から始まり、57まで投稿した者です。
嬉しい報告があります。
主人がタバコを止めて11カ月経ちました。
５キロ太って維持していますが（笑）

きっかけは、私や子供二人が風邪で咳が長引き、子供も熱を出したりというのが続いている時でした。
そして、旦那は普段からよく痰が出ていました。
ちょうどそんな時期に会社の健康診断でタバコ止めなさいとも言われたみたいで。

最初は市販のニコチンパッチを試しましたが、合わなかったようで２日ほどで止め、自力で止めました。
最初は吸いたくなった時の為に、ニコチンパッチは持ち歩いていたそうです。
吸いたくなったら、ミント飴やガムを食べていたそうです。
今ではお酒の席でも吸いたくならないそうです。逆に煙たいと言っていました。
私も主人が止めれている事が今でも信じられないし、本人が一番驚いています。
意外とすんなり止めれた感じがあるそうです。

母が肺がんになり、父はタバコを吸い続けていいたと、最初の方でレスしましたが、
今年父が亡くなりました。父は肺癌ではなく脳梗塞でした。
その後、母は新たな肺癌が出来、先日摘出しました。落ち着いた頃、もう片側に癌が出来てるのでそれを取ります。新たな癌か、転移かはわかりませんが、幸い手術出来ることが幸いです。

これを読んで、皆さん何か感じて頂けたらと思います。

煙草吸うヤツは、長生き出来ないし配偶者も肺線癌。煙草吸いの親もCOPDだし。気の毒だよ

>>97
ここ禁煙成功者のスレだから、
嫌煙者はよそで悪口言っててね。

一週間乗り切れました。

もっと苦しむかなって思ってたんですが、あっけなかったっていうのが実感ですかね。

３ヶ月というお話でしたので引き続き気を引き締めていきたいかと思っています。

すごいですねえ。ほんと、いきなりでそんなにやめられちゃうものなんですね。
私なんてなんど1本おばけにやられてしまったことか、、、。半年くらいやめと
いて呑んでつい、なんてこともあったなぁ。
とりあえず、私も引き続き禁煙生活がんばりますよ。

やったあ、禁煙に成功できたよ。
まだ、今日からだけど。

俺も禁煙して３０時間くらいたった。
とりあえず成功！

禁煙とりあえずの成功、おめでとうございます。
私もようやく１ヶ月たちました。
食事の後に一服したいと思う習慣の誘惑　みたいなのに苦しんでいますが、
少しずつ減ってきたかな。

ニコチンが脳内物質のドーパミンの役目を果たしてしまっていたので、
タバコを止めてから２週間は集中力がなくイライラするけど、２週間目頃から
もともとあった機能、ドーパミンが出だすので、楽になってくるらしいです。
とりあえず２週間を目標に頑張ってみてくださいね♪
応援しています！

禁煙4ヶ月です。これから、きつい期間に突入する皆さん。
本当のピークは、たったの3日です。（僕の場合は2日目が山でした。）
そのあとは、105さんが書いたように2週間までは地味～につらくて、
そして、インフルエンザが治ったように、サーっと落ち着きます。

たまに吸いたい時もあるけど、「久しぶりにステーキ喰いたいなぁ」というレベルのものですから、
がんばってください。

これは知っておいてください。
経験者したから言えますが、もう少ししたら、タバコの匂いが嫌いになります。
そして、喫煙者のマナーの悪さがやたらと目に付くようになり、喫煙者を毛嫌いするようになります。
僕も喫煙者を見ると睨み付けたりしました。でも絶対に、やめましょう。
過去に、自分を束縛してた「ニコチン」を憎むのであって、他人様はあくまで他人様ですから。

えらそうでしたが、実感したことですので、ご参考まで…

106さん、貴重な経験談ありがとうございます。
参考になります。

私の場合前レスにも書いた通り、あっけなかった一週間でした。

値上がりを機に止めようとはもともと思っていた私ですが、直接のきっかけは禁煙初日にタバコが大嫌いな母親のいる実家に帰った事でした。
それまでもそうであった様に実家では我慢していましたから、道中の車中で吸ったタバコを最後の一本なんだと重く考えずに、流れで吸うのを止めた、それがいい風に作用したかもしれません。


私の場合は、喫煙不可の環境にいる事が少ないというのが最大のネックでした。
無意識のうちにタバコに火をつけている。
だったのを、意識してタバコを吸わないようにする。
が、ちょっと苦痛だったような・・。


何はともあれまだまだ始めたばかりですので、引き続きこのスレを励みに禁煙生活を続けて行こうと思います。
あっ、挫折した時も当然報告致します。(笑)

以前はけっこうパチンコしてたんですけど、
行くと喫煙の誘惑に勝てないなあと思って、パチンコもやめました。
すると、お小遣いが減らなくなりました！
禁煙・禁パチ、同じ日数です。

とりあえず禁煙してます
まもなく4日目に入ります！

１０２さんは？

禁煙始めたみなさん、その後いかがですか？
１ヶ月過ぎた私ですが、まだ無性に吸いたくなることがあって、
けっこう苦しい思いをしています。
どなたかのおっしゃる深い呼吸も心がけているのですが、
う～ん、なかなかつらいものがあります。
助けてくださ～い（泣

禁煙の動機付けができない。
なんとなく喫煙続けてます。

　禁煙の成功は死ぬまで分からない

主人もタバコを止めてから体が弱くなったと言ってます＠＠
風邪引かなかったのに引きやすくなったこと、112さんのように
花粉症の症状も出てきたみたいで。
タバコとどういう関係があるのか知りたいですよね。

美味しそうに煙草を吸ってる自分が夢に出てきます

禁煙して1年経つけど、未だに吸いたくてムラムラすることがある

いや、私は丈夫になったような気が・・・
血圧が下がり、咳も出ず、
でも太ってしもた・・・・

禁煙頑張っておられる同士の皆様方こんばんは。

私めは３週間目に突入しておりますが、やはり思った程苦労せずに日々過ごしております。
食後に吸いたいなと思いますが、その時はフリスクを口の中に放りこんで気を紛らわせております。


さて、禁煙し始めてから少し困った事が起こっています。
くだらない質問でもきっと誰かが答えてくれるよスレにも書き込んだのですが、大便の出が非常に悪くなりました。
喫煙と排便には何か因果関係があるのでしょうか？
禁煙成功された方のご意見を頂ければ幸いです。

くだらない質問〜スレでも腸をニコチンが刺激するというご意見を頂いたのですが、やはりそんな話があるのですね。
もう少ししたら戻るのかな？

100さん情報ありがとうございました。
ジムを辞められたそうですが、そうなると体重増加が気になるところですね。
私の周りでも禁煙出来た人はほぼ太りましたからね。
禁煙が成功したかは死ぬまでわからないなんて意見もちょっと前にレスされてました。まぁ確かにそうかもなと変に感心したりもしちゃいましたが、日々の積み重ねが大事ですよね。
苦しんでおられる様でご心中お察し申し上げます。

では、また。